کتونی‌ها برای جلوگیری از خار پاشنه تاثیر دارند؟
خار پاشنه یکی از آن دردهایی است که وقتی از خواب بیدار می‌شوید و قدم اول را روی زمین می‌گذارید خودش را نشان می‌دهد. دردی تیرکشنده زیر پاشنه که ممکن است تا پایان روز با شما بماند. شاید برای شما هم سؤال شده باشد که آیا پوشیدن کتونی مناسب می‌تواند از بروز این مشکل پیشگیری کند؟ یا دست‌کم دردش را کم کند؟ در این مقاله از اورجینال رهرو با زبانی ساده این سؤال راکه کتونی‌ها برای جلوگیری از خار پاشنه تاثیر دارند؟ را مورد بررسی قرار می دهیم.
خار پاشنه چیست و چرا ایجاد می‌شود؟
خار پاشنه در واقع یک زائده استخوانی است که زیر استخوان پاشنه شکل می‌گیرد. این زائده حاصل رسوب کلسیم در محل اتصال فاشیای پلانتار به استخوان پاشنه است. اغلب کسانی که خار پاشنه دارند از درد مزمن زیر پاشنه شکایت می‌کنند، مخصوصاً هنگام اولین قدم‌ها در صبح یا پس از نشستن طولانی.عوامل متعددی در ایجاد خار پاشنه نقش دارند، مثلاً:
اضافه وزن
وقتی وزن بدن بیشتر از حد طبیعی باشد، فشار بیشتری به کف پا وارد می‌شود. این فشار مضاعف باعث کشیدگی بیش‌ازحد فاشیای پلانتار می‌شود. در نتیجه احتمال التهاب و تشکیل زائده استخوانی در ناحیه پاشنه بالا می‌رود.
پوشیدن کفش نامناسب
کفش‌هایی که فاقد کفی مناسب یا قوس طبی هستند، نمی‌توانند از کف پا به‌درستی حمایت کنند. این موضوع باعث می‌شود فشار به‌طور غیرمتوازن در سطح پا پخش شود. در بلندمدت، این فشار نادرست زمینه‌ساز التهاب و خار پاشنه خواهد بود.
ایستادن طولانی‌مدت
وقتی برای مدت طولانی بدون تحرک سرپا بایستید کف پا تحت کشش مداوم قرار می‌گیرد. به‌خصوص اگر سطح زیرپا سخت باشد، آسیب بیشتری وارد می‌شود. این کشیدگی مستمر می‌تواند منجر به التهاب مزمن فاشیای پلانتار شود.
نقش کفش مناسب در پیشگیری از خار پاشنه
شاید باورتان نشود اما چیزی به سادگی انتخاب یک کفش مناسب می‌تواند جلوی ماه‌ها یا حتی سال‌ها درد مزمن را بگیرد. کفش خوب مثل پشتیبان وفادار عمل می‌کند. برای پاهایی که ساعت‌ها بار بدن را تحمل می‌کنند حمایت کافی از پاشنه و قوس کف پا حیاتی است.
کتونی‌هایی که طراحی ارگونومیک دارند، می‌توانند فشار را از روی فاشیای پلانتار بردارند. این کار باعث می‌شود که التهاب و کشیدگی بافت‌ها کمتر شده و احتمال تشکیل خار استخوانی کاهش یابد.
یک کتونی مناسب برای جلوگیری از خار پاشنه باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
حالا که متوجه شدیم کتونی‌ها می‌توانند نقش مؤثری داشته باشند، سؤال مهم این است: چه نوع کتونی‌ای می تواند این مشکل را برطرف کند؟بیایید با هم نگاهی بیندازیم به مهم‌ترین ویژگی‌هایی که یک کتونی باید داشته باشد تا از پاشنه پا محافظت کند:
کفی نرم و قابل تعویض: کفی‌هایی که حالت طبی دارند و با قوس کف پا منطبق می‌شوند، نقش کلیدی دارند.
پاشنه تقویت‌شده: بخش پاشنه باید محکم ولی راحت باشد؛ طوری که هنگام برخورد پا با زمین، شوک واردشده را جذب کند.
انعطاف‌پذیری مناسب: کتونی نباید خیلی سفت یا خیلی شل باشد. تعادل بین انعطاف و پشتیبانی بسیار مهم است.
جنس تنفس‌پذیر: برای جلوگیری از تعریق زیاد و عفونت‌های قارچی، بهتر است از کتونی‌هایی با رویه مش یا الیاف طبیعی استفاده شود.
مناسب بودن سایز: پای شما باید فضای کافی برای حرکت داشته باشد، ولی نباید در کفش لق بزند.
کتونی‌های ورزشی بهتر هستند یا روزمره؟
اگر سبک زندگی شما ایجاب می‌کند که زیاد راه بروید یا سرپا بایستید حتماً باید سراغ کتونی‌های تخصصی بروید. کتونی‌های ورزشی مخصوصاً انواعی که برای پیاده‌روی یا دویدن طراحی شده‌اند، معمولاً ویژگی‌های محافظتی بهتری دارند.
اما این بدان معنا نیست که هر کتونی روزمره‌ای بد است. برخی برندهای معتبر مدل‌های روزمره‌ای تولید می‌کنند که بسیار ارگونومیک و استاندارد هستند. مهم این است که با دقت، هوشیاری و آگاهی، انتخاب کنید.
آیا استفاده از کتونی تنها راه جلوگیری از خار پاشنه است؟
بی‌تردید، پوشیدن کفش مناسب بسیار مهم است. اما ماجرا فقط همین نیست. بدن شما یک سیستم کامل است و سلامت پا وابسته به عوامل مختلفی است. در کنار انتخاب کتونی مناسب، به این نکات نیز توجه داشته باشید:
کاهش وزن: اضافه وزن فشار زیادی به کف پا وارد می‌کند.
تمرینات کششی: روزانه چند دقیقه کشش مخصوص کف پا و تاندون آشیل انجام دهید.
استفاده از پد سیلیکونی: در مواقعی که کتونی ندارید، از پدهای پاشنه برای کاهش فشار استفاده کنید.
جلوگیری از ایستادن طولانی: در صورت امکان، فعالیت‌های ایستاده را به نشستن کوتاه‌مدت تقسیم کنید.
برندهای محبوب برای افراد مستعد خار پاشنه
در بازار ایران برندهای متعددی وجود دارند که برای افراد مستعد خار پاشنه مناسب هستند و توانسته‌اند اعتماد کاربران را جلب کنند. برندهایی مانند اسکچرز، نیوبالانس ، آسیکس و ریباک به دلیل طراحی ارگونومیک، کفی‌های نرم و پشتیبانی مناسب از قوس پا انتخاب‌های بسیار مناسبی برای کسانی هستند که به‌دنبال کفشی برای کاهش فشار از روی پاشنه و جلوگیری از التهاب کف پا هستند. همچنین برخی برندهای ایرانی مانند نیکتا، آداک و پاک‌سمن نیز در تولید کفش‌های ساقدار و طبی عملکرد خوبی داشته‌اند و گزینه‌های مقرون‌به‌صرفه‌تری را ارائه می‌دهند.
با این حال صرف انتخاب برند کافی نیست و باید به مدل خاص کفش، طراحی داخلی، نوع کفی و سایز مناسب آن نیز توجه ویژه داشت تا بهترین نتیجه حاصل شود. همچنین برای خرید کتونی های با کیفیت وخرید از مراکزی که تمامیه ی این برندهای خارجی را پوشش بدهد فروشگاه اینترنتی اورجینال رهرو را پیش نهاد می کنیم و چند محصول آن را در ادامه برای شما معرفی خواهیم کرد:
کتونی اسیکس کایانو 30
کتونی آسیکس کیانو با فناوری جدید طراحی شده تا ثبات فوق‌العاده‌ای برای پا فراهم کند، به‌ویژه هنگام راه رفتن یا دویدن طولانی. این مدل دارای کفی نرم با فناوری فوم سبک است که جذب شوک بالا و راحتی ممتد را تضمین می‌کند. طراحی ارگونومیک آن باعث کاهش فشار روی پاشنه و قوس پا شده و گزینه‌ای عالی برای افراد مستعد خار پاشنه یا دارای صافی کف پا به شمار می‌رود.
برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.
کفش ریباک ادونچر
کفش ریباک یک گزینه عالی برای دویدن در مسیرهای مختلف است. این کفش دارای رویه‌ای است که مقاومت بالایی در برابر سایش و پارگی دارد، و در عین حال از مواد بازیافتی ساخته شده است، که آن را به یک انتخاب پایدار تبدیل می‌کند. بالشتک‌گذاری پاسخگو و سبک‌وزنی را فراهم می‌کند که راحتی را در طول مسیرهای طولانی تضمین می‌کند. همچنین، زیره‌ی لاستیکی مقاوم با الگوی عاج‌های کوچک، چسبندگی مناسبی را بر روی سطوح مختلف، از جمله مسیرهای خاکی و آسفالت، فراهم می‌سازد
برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.
اشتباهات رایج در انتخاب کتونی و تاثیر آن بر خار پاشنه
بسیاری از افراد با نیت خرید یک کتونی خوب و حتی صرف هزینه بالا، همچنان با مشکلاتی مثل خار پاشنه مواجه می‌شوند؛ چرا که در فرآیند انتخاب، اشتباهاتی رایج اما تأثیرگذار مرتکب می‌شوند. یکی از این اشتباهات خرید کفش صرفاً بر اساس ظاهر و زیبایی ظاهری است، بدون توجه به ویژگی‌های طبی و فنی آن. برخی نیز کتونی‌هایی می‌پوشند که بیش از حد تنگ یا گشاد هستند، که این موضوع باعث فشار یا بی‌ثباتی در پا می‌شود. استفاده مداوم از کفش‌های کهنه و فرسوده که خاصیت جذب ضربه و فرم اولیه خود را از دست داده‌اند نیز بسیار رایج است.
علاوه بر این، بسیاری افراد به نوع خاص پای خود توجه نمی‌کنند؛ مثلاً فردی با پای صاف یا قوس زیاد نیاز به کفشی خاص دارد که عدم رعایت آن به آسیب ختم می‌شود. از طرفی استفاده اشتباه از کتونی‌های ورزشی برای کارهای روزمره یا بالعکس، باعث می‌شود کفش‌ها وظیفه‌ای را که برای آن طراحی شده‌اند به‌درستی انجام ندهند و همین موضوع می‌تواند به‌تدریج زمینه‌ساز مشکلاتی مثل خار پاشنه شود.
در نهایت کتونی مناسب می‌تواند همان ناجی بی‌ادعایی باشد که از خار پاشنه جلوگیری می‌کند یا حداقل درد آن را کاهش می‌دهد. فراموش نکنید که بدن شما لایق بهترین‌هاست و پا، پایه‌ای‌ترین عضوی‌ست که سلامتی‌تان بر آن استوار است. شما با انتخابی دقیق مانع از بروز چنین مشکلاتی در آینده می شوید.