برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟
برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ پاسخ دقیق این نیست که همیشه یک عدد ثابت به طول کفش اضافه کنیم. معیار کاربردی این است که وقتی پاشنه در جای درست قرار گرفته، بین بلندترین انگشت پا و جلوی کفش حدود نیم تا یک سانتی متر فضای آزاد وجود داشته باشد و پنجه نیز بتواند بدون فشار باز شود. در بسیاری از مدل های رانینگ، این فضا می تواند شما را به انتخاب حدود نیم سایز بزرگ تر از کفش روزمره برساند، اما قالب برند، پهنای پا و طول دو پا می توانند نتیجه را تغییر دهند. سایز مناسب کفش برای دویدن باید در حرکت هم راحت بماند، چون پا در زمان دویدن کمی بازتر می شود و در مسیرهای طولانی به فضای بیشتری در بخش پنجه نیاز دارد. پس به جای اینکه فقط شماره کفش همیشگی خود را تکرار کنید، طول پا را به سانتی متر بسنجید، جوراب رانینگ خود را بپوشید و فیت واقعی را بررسی کنید.
فاصله مناسب انگشت پا تا جلوی کفش رانینگ چقدر است؟
برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ بهتر است این پرسش را به فاصله پنجه تبدیل کنیم. اگر جلوی بلندترین انگشت هیچ فضای آزادی وجود نداشته باشد، در زمان دویدن احتمال برخورد انگشت با جلوی کفش بیشتر می شود. از طرف دیگر، فضای خیلی زیاد هم باعث سر خوردن پا در کفش می شود. سایز مناسب کفش برای دویدن باید حدود نیم تا یک سانتی متر فضای آزاد در جلو ایجاد کند، در حالی که پاشنه و میانه پا داخل کفش ثابت بمانند. اگر انگشتان بتوانند کمی حرکت کنند و کناره های پنجه هم فشرده نشوند، فیت به وضعیت مناسب نزدیک تر است. این فاصله را زمانی بررسی کنید که بندها بسته شده اند و پاشنه کاملا در عقب کفش قرار گرفته است.
اندازه گیری فقط در حالت نشسته کافی نیست. بهتر است بایستید و وزن بدن را روی پا بیندازید، چون طول و پهنای پا زیر فشار کمی تغییر می کند. اگر یک پای شما از پای دیگر بزرگ تر است، سایز مناسب کفش برای دویدن را بر اساس پای بزرگ تر انتخاب کنید. همچنین کفشی که در جلوی پا فضای مناسب دارد نباید در پاشنه آزاد باشد. اگر پاشنه با هر قدم بالا و پایین می رود، بزرگ کردن سایز راه حل خوبی نیست و شاید به قالب یا روش بستن بند متفاوت نیاز داشته باشید.
برای آشنایی بیشتر با انتخاب کفش مخصوص دویدن، راهنمای جامع خرید آنلاین کفش هوکا اصل برای دویدن را بخوانید.
آیا کفش دویدن باید نیم سایز بزرگتر انتخاب شود؟
در بسیاری از مدل ها، نیم سایز بزرگ تر از کفش روزمره می تواند نقطه شروع خوبی برای امتحان باشد، اما این یک قانون بدون استثنا نیست. برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ پاسخ بهتر این است که سایز مناسب کفش برای دویدن باید فاصله کافی در پنجه ایجاد کند، نه اینکه فقط عدد روی جعبه بزرگ تر باشد. ممکن است یک مدل در همان شماره همیشگی فضای کافی داشته باشد و مدل دیگری به نیم سایز یا حتی یک سایز تغییر نیاز داشته باشد. تفاوت قالب برندها، شکل پنجه، عرض کفش و ضخامت جوراب روی نتیجه اثر می گذارد. پس عدد سایز را به عنوان نقطه شروع ببینید و طول کفی و فیت واقعی پا را معیار نهایی قرار دهید.
اگر خرید آنلاین انجام می دهید، اندازه پا را از پاشنه تا بلندترین انگشت ثبت کنید و آن را با جدول همان مدل مقایسه کنید. سایز مناسب کفش برای دویدن بهتر است با جورابی سنجیده شود که هنگام تمرین می پوشید. جوراب ضخیم تر می تواند فضای داخلی را کمتر کند و اگر کفش از ابتدا لب مرز باشد، بعد از چند کیلومتر فشار بیشتری روی پنجه احساس می شود. عصر یا بعد از مدتی راه رفتن زمان مناسبی برای اندازه گیری است، چون پا در طول روز کمی بزرگ تر می شود. اگر بین دو سایز مردد هستید، به فضای جلوی انگشت و ثبات پاشنه توجه کنید، نه اینکه بدون امتحان همیشه گزینه بزرگ تر را انتخاب کنید.
برای نمونه، کتونی بروکس گلیسرین 21 در اورجینال رهرو در دسته رانینگ قرار گرفته و در صفحه محصول، سایز و طول کفی به سانتی متر درج شده است. این نوع اطلاعات برای خرید آنلاین ارزشمند است، چون می توانید پیش از انتخاب، طول پای خود را با اندازه اعلام شده مقایسه کنید. سایز مناسب کفش برای دویدن زمانی بهتر انتخاب می شود که شماره اروپایی را کنار طول سانتی متری ببینید و فقط به تجربه خرید کفش روزمره تکیه نکنید.
چرا پا هنگام دویدن به فضای بیشتری داخل کفش نیاز دارد؟
وقتی می دوید، پا با هر فرود تحت فشار قرار می گیرد و پنجه برای ایجاد تعادل کمی باز می شود. گرما و فعالیت طولانی هم می توانند حجم پا را افزایش دهند. به همین دلیل سایز مناسب کفش برای دویدن نباید در شروع تمرین کاملا چسبیده به انگشتان باشد. اگر از همان دقیقه اول انگشت بزرگ یا کوچک با رویه و جلوی کفش تماس فشاری دارد، در ادامه مسیر این فشار آزاردهنده تر می شود. برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ همان فضای حدود نیم تا یک سانتی متر در جلو، همراه با عرض کافی در پنجه، معیار عملی تری از بزرگ کردن کورکورانه شماره کفش است. در دویدن های طولانی، این فضای اضافه به حرکت طبیعی تر انگشتان کمک می کند.
در عین حال هر کفش ورزشی را نباید با معیار فیت کفش رانینگ انتخاب کرد. برای مثال کتونی آدیداس کریزی فلایت برای والیبال و حرکت های سریع داخل سالن طراحی شده است و کاربرد اصلی آن با کفش دویدن جاده ای یکسان نیست. اگر ظاهر یا راحتی یک مدل ورزشی را دوست دارید، نوع فعالیت را هم بررسی کنید و سایزبندی یک کفش تخصصی دیگر را مستقیما به رانینگ تعمیم ندهید. سایز مناسب کفش برای دویدن باید در کنار طراحی مخصوص دویدن سنجیده شود، چون ثبات پاشنه، فضای پنجه و نوع حرکت در هر رشته متفاوت است.
از کجا بفهمیم کفش رانینگ برای پا کوچک یا بزرگ است؟
برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ اگر بعد از بستن بند، انگشتان به جلوی کفش می خورند، روی پنجه فشار وجود دارد، کناره انگشت کوچک فشرده است یا بعد از تمرین روی ناخن ها درد احساس می کنید، کفش می تواند کوچک یا باریک باشد. اگر در مقابل پاشنه مرتب بالا می آید، پا در پیچ ها داخل کفش حرکت می کند یا برای ثابت نگه داشتن پا مجبورید بندها را بیش از حد سفت کنید، کفش شاید بزرگ یا بیش از حد پهن باشد. سایز مناسب کفش برای دویدن باید در جلو آزادی کنترل شده و در پاشنه ثبات ایجاد کند. هدف این نیست که کل پا آزاد باشد، بلکه پنجه به فضای اضافه نیاز دارد و میانه پا باید بدون فشار شدید در جای خود بماند.
پهنای پنجه چه تاثیری در انتخاب سایز کفش دویدن دارد؟
یکی از اشتباه های رایج این است که وقتی کفش از کناره ها تنگ است، فقط شماره را بزرگ تر کنیم. برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ اگر مشکل اصلی عرض پا باشد، افزایش طول ممکن است پاشنه را شل کند و همچنان فرم پنجه ایده آل نباشد. سایز مناسب کفش برای دویدن باید هم طول و هم عرض متناسب داشته باشد. اگر انگشت کوچک روی دیواره کفش قرار می گیرد یا پنجه از لبه کفی بیرون می زند، به قالب پهن تر یا نسخه واید نیاز دارید. در مقابل، اگر پا باریک است، کفش خیلی پهن می تواند حرکت جانبی ایجاد کند. بنابراین قبل از تغییر سایز، مشخص کنید فشار در جلوی انگشت است یا در دو طرف پنجه.
طول هر دو پا را جداگانه اندازه بگیرید
بسیاری از افراد دو پای کاملا هم اندازه ندارند. سایز مناسب کفش رانینگ را بر اساس پای بزرگ تر تعیین کنید تا انگشتان آن پا فضای کافی داشته باشند. اندازه گیری را در حالت ایستاده انجام دهید و از پاشنه تا بلندترین انگشت را بسنجید. برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ اگر بعد از مقایسه با جدول سایز هنوز تردید دارید، حدود نیم تا یک سانتی متر فضای جلو را معیار قرار دهید و مطمئن شوید افزایش طول باعث لق شدن پاشنه نمی شود.
جوراب رانینگ را هنگام اندازه گیری فراموش نکنید
ضخامت جوراب می تواند فیت را تغییر دهد. اگر با جوراب نازک اندازه گیری کنید اما هنگام تمرین جوراب ضخیم بپوشید، سایز مناسب کفش برای دویدن ممکن است در عمل تنگ شود. همان جورابی را استفاده کنید که قرار است با کفش بدوید. این نکته به ویژه برای مسیرهای طولانی مهم است، چون حتی فشار کم در ابتدای مسیر ممکن است بعد از مدتی آزاردهنده شود. اگر خرید کتونی رانینگ را آنلاین انجام می دهید، طول پا و ضخامت جوراب را قبل از انتخاب نهایی ثبت کنید.
جدول سانتی متر هر مدل را جدا بررسی کنید
شماره یکسان در دو مدل همیشه فیت یکسان ایجاد نمی کند. سایز مناسب کفش برای دویدن را با جدول همان محصول مقایسه کنید و اگر سایت طول کفی یا طول پای پیشنهادی را نشان می دهد، از آن استفاده کنید. کتونی ریباک انرژین پلاس 2 در اورجینال رهرو با چند سایز و اندازه سانتی متری درج شده و در دسته رانینگ قرار دارد. این مدل نمونه خوبی است تا ببینید چرا مقایسه سانتی متر در خرید اینترنتی از تکیه صرف بر شماره کفش دقیق تر است.
بعد از پوشیدن چند حرکت کوتاه انجام دهید
ایستادن جلوی آینه به تنهایی فیت واقعی را نشان نمی دهد. چند دقیقه راه بروید و اگر امکان دارید چند حرکت سبک شبیه دویدن انجام دهید. سایز مناسب کفش برای دویدن باید در حرکت هم پاشنه را ثابت نگه دارد و به پنجه اجازه باز شدن بدهد. اگر احساس بی حسی، فشار موضعی یا سر خوردن دارید، فیت هنوز مناسب نیست.
برای شناخت بهتر نیاز کفش در شروع مسیر ورزشی، کتونی بروکس برای دوندگان تازه کار را نیز بخوانید.
هنگام خرید کفش رانینگ چگونه سایز مناسب را انتخاب کنیم؟
برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ در زمان خرید، ابتدا طول هر دو پا را اندازه بگیرید، سپس حدود نیم تا یک سانتی متر فضای آزاد برای جلوی بلندترین انگشت در نظر بگیرید و عرض پنجه را هم بررسی کنید. سایز مناسب کفش برای دویدن باید در پاشنه ثابت، در میانه پا راحت و در پنجه آزاد باشد. اگر بین دو شماره قرار دارید، جدول سانتی متری همان مدل و شکل پای خود را معیار قرار دهید. در اورجینال رهرو می توانید هنگام مقایسه مدل های رانینگ، سایز و طول درج شده برای هر محصول را کنار هم ببینید و انتخاب را بر اساس اندازه واقعی پا انجام دهید. این روش از انتخاب صرفا بر اساس شماره ای که سال ها در کفش روزمره پوشیده اید دقیق تر است.
برای دویدن کفش باید چند سانت بزرگتر باشد؟ برای بیشتر افراد بهتر است به جای اضافه کردن یک عدد ثابت به طول کفش، حدود نیم تا یک سانتی متر فضای آزاد بین بلندترین انگشت و جلوی کفش ایجاد شود. این مقدار در بسیاری از مدل ها می تواند به حدود نیم سایز بزرگ تر از کفش روزمره منجر شود، اما قالب برند و عرض پا می توانند نتیجه را تغییر دهند. سایز مناسب کفش برای دویدن باید فضای کافی برای پنجه داشته باشد و همزمان پاشنه را ثابت نگه دارد. اگر کفش از کناره تنگ است، همیشه بزرگ کردن طول راه حل نیست و شاید نسخه پهن تر انتخاب بهتری باشد. اندازه گیری هر دو پا، استفاده از جوراب رانینگ و مقایسه جدول سانتی متری هر مدل کمک می کند خرید دقیق تری داشته باشید و در مسیر از فشار روی انگشتان یا لق زدن کفش دور بمانید.
تایید شده توسط دیجیکالا