چگونه طول عمر کتونی رانینگ را افزایش دهیم؟
اگر زیاد به دویدن مشغولید پس می دانید کتونی رانینگ فقط یک کفش نیست یک همراه تمام عیار می باشد که باید فشار هر قدم، شدت هر تمرین و مسیرهای گوناگون را تحمل کند. هرچقدر هم کتونی که انتخاب می کنید حرفه ای باشد، اگر درست از آن مراقبت نکنید، خیلی زود نشانه های فرسودگی خود را نشان می دهند مثلاً بالشتک کف پا کارایی خود را از دست داده، بخش رویه تغییر شکل می دهد و در نهایت احساس راحتی اولیه ناپدید می شود. در این مقاله می خواهیم بررسی کنیم که چگونه طول عمر کتونی رانینگ را افزایش دهیم؟ تا شما استفاده ای بهینه تر از این محصولات داشته باشید.
مراقبت از کتونی رانینگ چه اهمیتی دارد؟
کتونی های مخصوص دویدن معمولا بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر عمر مفید دارند. اما این عدد برای همه یکسان نیست؛ بسته به وزن دونده، نوع تمرین، سطح زمین و البته نحوه نگهداری، این عدد می تواند بسیار کمتر یا بیشتر باشد. مراقبت صحیح از کتونی درست مثل مراقبت از یک ماشین حرفه ای است و اگر رسیدگی کنید، بهتر و طولانی تر کار می کند.
به این دلایل باید به طول عمر کتونی اهمیت بدهیم چون اول اینکه سلامت پا و ستون فقرات در گرو استفاده از کفش مناسب و سالم است. دوم اینکه کتونی های اورجینال و باکیفیت ارزان نیستند و نگهداری درست از آنها یک نوع صرفه جویی هوشمندانه است. پس بیایید یاد بگیریم چطور با چند اقدام ساده، عمر کتونی را چند برابر کنیم.
آیا انتخاب صحیح کتونی تأثیری در افزایش طول عمر آن دارد؟
در نگاه اول شاید تصور کنید افزایش طول عمر کتونی بیشتر به مراقبت های بعد از خرید مربوط می شود، اما واقعیت این است که پایه و اساس ماندگاری یک کفش خوب همان لحظه ای شکل می گیرد که آن را انتخاب می کنید. انتخاب کتونی مناسب مثل انتخاب شریک تمرینی است و اگر از همان ابتدا هماهنگی لازم وجود نداشته باشد، هیچ مقدار رسیدگی و مراقبت نمی تواند ضعف های اولیه را جبران کند. در ادامه این موضوع را دقیقتر توضیح خواهیم داد:
انتخاب سایز دقیق
کتونی باید نه خیلی تنگ و نه بیش از حد آزاد باشد. فضای کافی برای تکان خوردن انگشت ها لازم است، اما نباید از پاشنه خارج شود. سایز اشتباه باعث فرسودگی زودرس بخش رویه و بالشتک کف پا می شود.
تناسب با نوع دویدن
دویدن در جاده، تردمیل یا مسیرهای خاکی هر کدام کتونی مناسب خود را می طلبد. اگر از کتونی مخصوص جاده برای دویدن در مسیرهای سخت استفاده کنید، به طور طبیعی سریع تر آسیب می بیند.
توجه به ویژگی های جذب ضربه
در انتخاب یک کفش رانینگ باکیفیت، سیستم کشنینگ یا همان بالشتک ضربه گیر بسیار مهم است. اگر کفش از اول فاقد این ویژگی باشد، حتی بهترین مراقبت ها هم عمر آن را افزایش نمی دهد.
اجازه بدهید کتونی بعد از تمرین استراحت کند
شاید عجیب به نظر برسد اما کتونی هم مثل شما پس از یک تمرین سخت نیاز به استراحت دارد.
مواد سازنده کفی و میدسول پس از تحمل فشار هر قدم، نیاز دارند حداقل ۱۲ تا ۲۴ ساعت به حالت اولیه برگردند. به همین دلیل توصیه می شود اگر روزانه می دوید، از دو جفت کتونی به صورت چرخشی استفاده کنید. این کار علاوه بر افزایش طول عمر کفش، عملکرد آن را نیز پایدار می کند.
بیشتر بخوانید: چرا کتونی رانینگ اصل انتخاب بهتر برای زانو و مچ پا است؟
تأثیر تمیز کردن اصولی در محافظت از کتونی چگونه است؟
تمیز کردن اصولی کتونی یکی از مهم ترین اقداماتی است که می تواند به شکل مستقیم از ساختار کفش محافظت کند و عمر مفید آن را افزایش دهد. گردوغبار، گل و رطوبت اگر برای مدت طولانی روی کتونی باقی بمانند، به تدریج وارد بافت های رویه و فوم داخلی می شوند و باعث تخریب تدریجی آن می گردند؛ اما این موضوع هرگز به این معنا نیست که باید کفش را مدام شست وشو دهید.
برعکس شست وشوی بیش از حد به ویژه با روشهای اشتباه خود می تواند آسیب زننده باشد. یکی از بزرگ ترین اشتباهات، انداختن کتونی در ماشین لباسشویی است. ضربه ها و چرخش های شدید ماشین موجب میشود ساختار کفش از حالت استاندارد خارج شده، چسب ها سست شوند و رویه دچار دفرمه شدن گردد.
به همین دلیل بهترین کار این است که کفش را با روشهای ملایم و کنترل شده تمیز کنید تا بدون آسیب رساندن به متریال، ظاهر و عملکرد آن حفظ شود. در ادامه روش صحیح شست وشو را توضیح خواهیم داد:
ابتدا کفیهای داخلی را خارج کنید.
لایه های گل و خاک را با یک برس نرم پاک نمایید.
از آب ولرم و مقدار کمی شوینده ملایم استفاده کنید.
برای تمیز کردن رویههای مش یا همان توری، به آرامی عمل کنید تا بافت آن آسیب نبیند.
در پایان، کفش را در هوای آزاد و سایه بگذارید تا خشک شود.
یادتان باشد خشک کردن کتونی کنار بخاری یا زیر نور مستقیم آفتاب، ساختار فوم و چسب را به شدت ضعیف می کند.
آیا استفاده صحیح از تأثیری در طول عمر کفش دارد؟
استفاده صحیح از کتونی نقش بسیار پررنگی در حفظ کیفیت و افزایش طول عمر آن دارد زیرا بسیاری از آسیب هایی که به کفش وارد می شود، نه به خاطر تمرین های سنگین، بلکه نتیجهٔ عادت های اشتباهی است که بی آنکه متوجه باشیم تکرارشان می کنیم.
برای مثال پوشیدن کتونی بدون باز کردن بندها شاید ساده و وقت گیر نبودن آن جذاب به نظر برسد، اما همین کار فشار زیادی به پاشنه و لبه های کفش وارد می کند و باعث خواهد شد ساختار پشت پا زودتر از حالت طبیعی تغییر شکل دهد. یا استفاده از کتونی رانینگ برای فعالیت هایی که ماهیت متفاوتی دارند مثل وزنه برداری، کوهنوردی، فوتبال یا حتی استفاده روزمره و طولانی مدت به مرور فوم میدسول را فشرده و بی اثر می کند و تعادل و پایداری کفش را کاهش می دهد.
همچنین باید بدانیم که سطحی که روی آن می دویم تأثیر مستقیمی بر سلامت زیره کفش دارد. مسیرهای خشن، سنگلاخ یا آسفالت داغ تابستانی زیره را سریع تر می ساید و کارایی آن را کاهش می دهد. بنابراین اگر تمرین شما در چنین مسیرهایی انجام می شود بهتر است کتونی مخصوص آن شرایط تهیه کنید تا از فرسایش زودرس جلوگیری شود.
اگر می خواهید طول عمر کتونی رانینگ خود را افزایش دهید این کار آن قدرها هم پیچیده نیست. کافی است اصولی مثل تمیز کردن صحیح، خشک کردن مناسب، استفاده متناسب با نوع فعالیت، چرخشی پوشیدن کفش ها و نگهداری در محل مناسب را رعایت کنید. با رعایت این نکات ساده می توانید هزینه ها را کاهش داده و بیشترین بهره را از کتونی رانینگ خود ببرید. به خاطر داشته باشید که یک کتونی سالم و استاندارد هم عمر طولانی تری دارد هم اینکه از پاها، زانوها و ستون فقرات شما نیز محافظت می کند.
