کفش رانینگ با فناوری جذب ضربه؛ توصیه‌هایی کاربردی

اگر شما هم به دویدن در صبح زود یا ورزش های دو میدانی علاقه دارید، حتما از اهمیت انتخاب یک کفش خوب هم آگاه هستید. مهمترین ویژگی که یک کفش باید داشته باشد جذب ضربه است. کفشی که وقتی پاشنه ی پا به زمین برخورد می کند، بتواند ضربه را کنترل کند و آن را به طور یکسان پخش کند. این ویژگی باعث می شود که شما تجربه ی بهتری داشته باشید و از سلامتی تان هم محافظت کنید. انتخاب یک کفش مناسب راحت نیست و شما باید بین انواع فوم، پشتیبانی از قوس پا و جنس یکی را انتخاب کنید که بیشتر به دردتان بخورد. در ادامه کفش رانینگ با فناوری جذب ضربه؛ توصیه های کاربردی و بررسی نکته های مهم می پردازیم.

چرا فناوری ضد ضربه برای کفش های رانینگ اهمیت دارد؟

شما با هر بار قدم گذاشتن روی زمین فشاری به کل بدن تان وارد می کنید و وزن بیشتر از وزن بدنتان به مفصل ها و زانو وارد می شود. اگر بدوید هم هر گام با نیرویی چندبرابر از وزن بدن به زمین برخورد میکند. اگر کفش ها نتوانند ضربه را جذب کنند، آسیب زیادی به پاها و بدن وارد می شود و حرکت برایتان سخت می شود.

ولی اگر کفش قابلیت ضدضربه داشته باشد می تواند نیرو را به طور یکسان پخش کند و از هر آسیبی جلوگیری کند. کفش های مجهز به سیستم جذب ضربه، دویدن و پیاده روی را راحت تر می کنند و باعث تجربه ای بهتر، موفقیتی بیشتر و خستگی کمتر می شوند.

نکته های کلیدی در انتخاب کفش ضد ضربه

برای آنکه یک کفش واقعاً کارآمد باشد، باید چند جزء مهم را در طراحی خود دارا باشد:

لایه‌ی میانی

این لایه بین کفه خارجی و کفش داخلی قرار می‌گیرد و نقش اساسی در جذب ضربه دارد. انواع گوناگون فوم مانند EVA (اتر وینیل استات)، فوم‌های فشرده‌تر یا فوم‌هایی با ساختار سلولی خاص وجود دارند. هر نوع فوم ویژگی خاص خود را دارد؛ برخی نرم‌ترند ولی دوام کمتری دارند، برخی مقاوم‌ترند اما ممکن است احساس سفتی دهند.

کف بیرونی مقاوم

کف بیرونی باید از موادی بادوام ساخته شده باشد که در مقابل سایش مقاوم باشند. الگوی آج (طرح عاج دار) مناسب، نقش مهمی در چسبندگی به سطح دارد و در کاهش لغزش کمک می‌کند. در ضمن قسمت‌هایی که احتمال سایش بیشتر است باید تقویت شده باشند.

ساختار توری داخلی

بخش رویه ی کفش باید طراحی ای ویژه داشته باشد. بهتر است تهویه ی مناسب داشته باشد و وزنی اضافه تر را به کفش تحمیل نکند. این طراحی باید از سیستم جذب ضربه برخوردار باشد و از پاشنه و پنجه محافظت کند. در انتخاب کفش به این ویژگی ها توجه ی بیشتری داشته باشید.

پاشنه‌ی ضخیم‌تر

بسیاری از کفش‌های رانینگ امروزی در قسمت پاشنه ضخامت بیشتری دارند. این طراحی موجب می‌شود هنگام نشست پاشنه، ضربه نرم‌تر گرفته شود. علاوه بر آن، بعضی مدل‌ها از سیستم قرقره یا استراکچرهای مخصوص استفاده می‌کنند که ضربه را به سمت جلو می‌کشانند و موجب انتقال نیرو و حرکت رو به جلو می‌شوند.

بیشتر بخوانید: تیمبرلند و انتخاب کتونی مناسب برای محیط کار و پیاده‌روی

آیا سرمایه گذاری روی یک کفش خوب ارزش دارد؟

ممکن است بعضی بگویند “چرا اینقدر پول برای یک کفش بدهم؟” اما واقعیت این است که پاها و مفاصل شما سرمایه هستند. آسیب مفاصل، تاندون‌ها یا زانوها هزینه‌هایی دارد که خیلی بیشتر از قیمت کفش است.

یک کفش با فناوری جذب ضربه مناسب، می‌تواند تفاوت بین سلامتی و آسیب را رقم بزند. همچنین، با انتخاب کفش مناسب، انرژی صرف‌شده کمتر هدر می‌رود و شما به راحتی می‌توانید مسافت بیشتری بدوید. این یعنی لذت بیشتر، اعتماد به نفس بیشتر و روند پیشرفت سریع‌تر.

چگونه کفشی مناسب را برای رانینگ انتخاب کنیم؟

برای پیدا کردن یک کفش رانینگ مناسب، باید به سبک دویدن، فرم پا، وزن بدن و نوع مسیر خود توجه کنید. اگر هنگام دویدن ابتدا پاشنه پا با زمین برخورد می‌کند، بهتر است کفشی با جذب ضربه‌ی بیشتر در پاشنه انتخاب کنید و اگر روی پنجه می‌دوید، مدل‌هایی با پشتیبانی مناسب در جلو کفش بهترند.

کفش باید سبک، خوش‌تهویه و متناسب با اندازه و پهنای پای شما باشد تا در حین دویدن احساس راحتی و تعادل کنید. حتماً هنگام عصر، زمانی که پا کمی متورم است، کفش را امتحان کنید و در فروشگاه چند قدم بدوید تا از راحتی و جذب ضربه‌ی آن مطمئن شوید.

چگونه معیار های ضد ضربه بودن کفش مان را بسنجیم؟

برای سنجیدن معیارهای ضدضربه بودن کفش باید به چند نکته ی ساده دقت کنید. اول به کف کفش ها نگاه کنید، اگر لایه ی میانی فشرده و تخت بود، یعنی کفش خاصیت جذب ضربه پایین آمده است. همچنین هنگام پیاده روی و دویدن به احساس در قسمت پاشنه و زانو توجه کنید و مطمئن شوید که لرزش یا فشار دارد یا نه. اگر فشار و لرزش احساس کردید، وقت آن است که کفش هایتان را عوض کنید. همچنین می توانید به کفش فشار وارد کنید و اگر نرمی با سرعت کمتری بازگشت این یعنی لایه ی میانی عملکردش را از دست داده است.

بیشتر بخوانید: کتونی هوکا و نحوه مراقبت از زیره‌های ضخیم آن

کفش رانینگ با فناوری جذب ضربه، یکی از مهمترین ابزارها برای دویدن است. این کفش ها می توانند فشار را تا حد ممکن کنترل کنند و مفاصل با کمترین فشار بهتر حرکت کنند. همچنین استفاده از کفش هایی با فناوری جذب ضربه باعث می شود انرژی بدن بهتر حفظ شود و دویدن تان با کیفیت بیشتری همراه شود. همچنین برای کسانی که میخواهند در مسابقه های دو میدانی شرکت کنند، موفقیت را افزایش می دهد و باعث سبکی در دویدن و سرعت بیشتر می شود. پس اگر می خواهید کفشی مناسب برای دویدن انتخاب کنید از دقت به این فناوری غافل نشوید و کفشی مناسب را انتخاب کنید.